3月23日，據(jù)記者馬德興的報(bào)道，在抵達(dá)酒店之后，國腳們休整了兩個(gè)小時(shí)左右，并從酒店出發(fā)奔赴訓(xùn)練場(chǎng)地。

從18時(shí)開始，主教練邵佳一正式開始指揮訓(xùn)練。在召集隊(duì)員們簡(jiǎn)單安排了訓(xùn)練內(nèi)容之后，國腳們便開始牽拉展開各種準(zhǔn)備活動(dòng)。因隊(duì)員們?cè)谏现苣﹦倓偼瓿梢惠喡?lián)賽，大部分球員都打滿了全場(chǎng)或大部分比賽，而且賽后第二天也就是周日也沒有安排恢復(fù)與調(diào)整。所以，這堂訓(xùn)練課其實(shí)主要就是以恢復(fù)為主。

考慮到這次國家隊(duì)集中的時(shí)間相對(duì)較短，而且新人又比較多，比賽的對(duì)手質(zhì)量又相對(duì)較高，所以邵佳一需要盡快讓新入隊(duì)的球員也就是更多的原來U23國足的球員盡快了解和熟悉自己的技戰(zhàn)術(shù)思想，所以直接就展開了戰(zhàn)術(shù)演練。當(dāng)然，強(qiáng)度并不是很大，主要就是邵佳一希望通過練習(xí)，讓新隊(duì)員們盡快了解其設(shè)想與意圖。

這堂訓(xùn)練課的人員分配是按照“老國腳”與“新國腳”來劃分的。所謂的“新國腳”是指此次入選的全部U23國腳10人，這10人恰好可以組成一個(gè)場(chǎng)上陣容，包括后防線上的胡荷韜、劉浩帆、吾米提江、楊希，兩名防守型中場(chǎng)徐彬與李鎮(zhèn)全，左右兩個(gè)邊鋒王鈺棟和拜合拉木以及司職攻擊型中場(chǎng)的蒯紀(jì)聞，再加上中鋒劉誠宇。而其他老隊(duì)員們則是組成另外一套陣容。這兩套陣容重點(diǎn)全部都是在場(chǎng)上如何轉(zhuǎn)移、傳接球，然后再打到邊路、傳中，由中鋒包抄完成射門。盡管演練的時(shí)間并不算很長，每一套陣容都是來回三趟后便更換，但主教練邵佳一一直在場(chǎng)上來回奔波，邊跑邊給隊(duì)員們講解要點(diǎn)、重點(diǎn)，應(yīng)該如何更好地處理球等。

在差不多10分鐘后，邵佳一便安排轉(zhuǎn)入下一個(gè)訓(xùn)練科目?？紤]到隊(duì)員們剛剛經(jīng)歷過一輪聯(lián)賽，隊(duì)員們根據(jù)自己的情況，部分到場(chǎng)邊進(jìn)行恢復(fù)、調(diào)整，其他隊(duì)員則在場(chǎng)地中央展開4對(duì)4的對(duì)抗訓(xùn)練。

整個(gè)訓(xùn)練既緊湊、又有戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，也讓隊(duì)員們有休整。至19時(shí)30分左右，國足抵達(dá)悉尼后的首練結(jié)束。根據(jù)安排，未來幾天內(nèi)，國足將一直安排在這個(gè)場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，時(shí)間也將安排在首場(chǎng)比賽開球時(shí)間展開訓(xùn)練。不過，考慮到比賽場(chǎng)地即澳大利亞體育場(chǎng)草坪情況，組委會(huì)方面決定取消各隊(duì)的踩場(chǎng)訓(xùn)練，賽前一天只允許各參賽隊(duì)前往場(chǎng)地進(jìn)行踩場(chǎng)，去草坪上走一走。賽前的官訓(xùn)還是在原場(chǎng)地進(jìn)行。